Termogênico

O que é Termogênico?

Não há quem não queira perder um pouco de gordura em determinadas áreas do corpo. Na hora de pensar na dieta, alguns elementos podem ser o diferencial para quem busca ganhar massa magra e perder gordura no organismo.

Os termogênicos, também conhecidos como queimadores de gordura, trazem uma função quase que milagrosa: eles são capazes de fazer com que o organismo produza mais calor que o normal. Isso atua diretamente no balanceamento das calorias consumidas e da queima do excesso de massa corporal realizada por exercícios, auxiliando no processo de emagrecimento.

Termogênico: Para que serve?

A termogênese significa geração contínua de calor nos seres vivos. Esse calor é gerado por meio do processo de transformação da energia consumida via dieta alimentar. Ou seja, os alimentos que ingerimos são transformados em calor, usado para a manutenção do organismo.

O termogênico é toda substância que aumenta essa demanda de nosso organismo por energia. Ao consumir esses produtos, a pessoa passa a queimar mais energia para realizar suas atividades usuais. A queima calórica acontece durante todo o dia, portanto, é comum distribuir as doses do produto pela manhã, tarde e noite.

Termogênico: bom para quais objetivos?

• Dá mais disposição para enfrentar os treinamentos.
• Favorece o emagrecimento.
• Aumenta o foco.
• Grande fonte de energia.
• Queima gordura corporal.

Composição dos Termogênicos

Existem opções de termogênicos naturais, como o gengibre em pó, o chá-verde, o guaraná em pó a canela e muitos outros. Já alguns produtos comerciais combinam diversas dessas substâncias em uma única dose.

Os ingredientes mais usados para a fabricação de termogênicos são: guaraná em pó, cafeína, canela, Citrus Aurantium efedrina, anfetaminas, pimenta, Pholia Negra, Pholia Magra, gengibre e gordura de coco. São ainda desenvolvidos produtos com derivados desses ingredientes e também produtos que levam a combinação destes com outros elementos.

Essas substâncias são capazes de acelerar o metabolismo e promover a termogênese, o que aumenta o consumo calórico do corpo e favorece o emagrecimento.

Além disso, o termogênico muitas vezes também ajuda na redução do apetite, o que favorece ainda mais o emagrecimento. E para quem quer definir o relevo muscular, esse tipo de suplemento também proporciona um pouco mais de resultados.

Outra aplicação de alguns termogênicos, em especial aqueles com cafeína, é o aprimoramento da concentração e performance em atividades mentais. Mas é preciso moderação aqui, pois o exagero ou mau uso pode causar o efeito reverso: agitação e dificuldade de foco.

BENEFÍCIOS DO TERMOGÊNICO

Melhora do desempenho durante os treinos

Os termogênicos favorecem muito os momentos durante os treinamentos. Isso acontece porque o produto aumenta consideravelmente a resistência do indivíduo, fazendo com que seja possível se exercitar de forma bem mais eficiente. Sendo assim, a performance no treino melhora e o resultado aparece ainda mais rapidamente.

Aumenta o foco

Os termogênicos, que possuem cafeína, contam com um efeito estimulante, o qual proporciona um maior foco para o indivíduo. Dessa maneira, é possível garantir uma melhor capacidade de aprendizado.

Favorece o emagrecimento

Além de melhorar a performance do indivíduo durante os treinamentos, auxiliando no emagrecimento, o termogênico ajuda no emagrecimento também de outra forma. O produto, quando ingerido de maneira e na quantidade correta, auxilia na queima de gordura corporal.

No entanto, é importante dizer que produto nenhum faz milagre. O que queremos frisar é que, mesmo ingerindo o termogênico, é preciso conciliá-lo com uma rotina de exercício físico para que ele seja efetivo.

TERMOGÊNICOS: A AÇÃO NO SEU CORPO

Suplementos termogênicos são capazes de fazer com que o organismo produza mais calor do que o habitual. Com esse aumento na demanda de energia, podemos proporcionar déficit no consumo energético o que leva a redução de gorduras.

O resultado depois de ingerir o termogênico é que você acaba estimulando ainda mais a queima dessas gorduras no corpo, resultando no emagrecimento ao combinarmos essa suplementação, dieta adequada e exercícios físicos os resultados serão expressivos e rápidos.

Portanto, nunca se deve acreditar que o termogênico será o único responsável pela perda de peso. Sem treinos e sem moderação na hora de se alimentar é impossível chegar à forma ideal. A dica é combinar esse produto com outros suplementos e encaixá-lo em um planejamento focado no objetivo de emagrecimento.

COMO TOMAR OS TERMOGÊNICOS?

Não existe uma regra para suplementar com termogênicos. Eles são substâncias capazes de aumentar o gasto calórico/demanda por energia no organismo. Por isso, é importante consultar sempre um nutricionista especialista antes de adotar cada uma dessas substâncias em sua rotina. Isso garante a proteção a sua saúde e a ingestão dos produtos certos para a sua rotina e estilo de vida.

Algumas pessoas consomem termogênicos pela manhã, para incentivar a queima de gordura logo cedo, enquanto outras preferem a utilização logo antes do treino, especialmente no caso da cafeína, que também aumenta a disposição e energia, o que resultará em uma performance melhor.

TERMOGÊNICOS: O PRÉ-TREINO PARA GARANTIR MAIS ENERGIA

Muitas pessoas no Brasil costumam consumir os termogênicos antes dos treinos. Isso justifica-se pelo fato de que no Brasil a maioria dos produtos têm base de cafeína. Essa substância é também estimulante do sistema nervoso central ou seja, além da termogênese, a cafeína aumenta o desempenho físico.

Outros termogênicos que não tem cafeína também podem ser consumidos antes do treino, mas apenas por uma questão de rotina, já que não existem benefícios comprovados do uso naquele momento.

Por outro lado, existem termogênicos com ação anti-inflamatória como o gengibre em pó, que podem ser consumidos tanto antes como depois de treinos pesados para a redução de dores musculares e nas articulações.

SUPLEMENTO TERMOGÊNICO NA SUA DIETA

A dieta de cada pessoa deve ser elaborada de acordo com as suas necessidades. Os termogênicos atuam no organismo fazendo com que ele gaste mais energia, mas é importante que os alimentos e suplementos sejam coerentes com o propósito do emagrecimento e a manutenção de uma rotina saudável.

Eles podem ser incluídos na maioria das dietas, especialmente para pessoas que desejam reduzir gorduras. Tais indivíduos devem evitar o consumo de açúcar e carboidratos de alto índice glicêmico, assim como as gorduras de baixa qualidade nutricional.

TERMOGÊNICO NATURAL: CHÁS TERMOGÊNICOS

O termogênico pode ser encontrado também em forma de chás. O Chá Verde é um excelente exemplo. Este produto age de forma efetiva no auxílio ao emagrecimento, na redução do apetite, na queima de gordura e também possui efeito antioxidante.

O chá verde pode ser tomado durante o dia. Não há restrições de horários. O mais importante é tomar certos cuidados no preparo, como não deixar a água ferver, pois dessa maneira, inúmeros nutrientes se perdem.

ALIMENTOS TERMOGÊNICOS

Existem alguns bons alimentos termogênicos. A suplementação é válida, pois nem sempre são aproveitados somente os nutrientes daquilo que comemos. Alguns alimentos que desempenham a função parecida a do produto são:

• Canela;
• Gengibre;
• Vinagre de maçã;
• Pimenta vermelha;
• Café;
• Aveia;
• Castanhas;
• Linhaça;
• Arroz integral;
• Óleo de coco;
• Clara de ovo.

TERMOGÊNICOS SEM CAFEÍNA

Quem possui algum tipo de restrição à cafeína pode ingerir o gengibre em pó. O produto também oferece os benefícios de um termogênico, porém, não contém cafeína.

O importante é consultar um nutricionista antes da ingestão de qualquer suplemento alimentar. Somente dessa maneira é possível tornar os resultados mais eficientes e seguros.

PRECAUÇÕES COM TERMOGÊNICOS

As precauções dependem da formulação do produto. Como nem todos são iguais e podem existir dezenas de fórmulas diferentes, é preciso analisar a fórmula em cada caso.

Por exemplo, quando houver cafeína na fórmula, pessoas com ansiedade, insônia, hipertensão e cardiopatias devem ficar atentas e informar-se com profissional nutricionista, tanto sobre a possibilidade de consumo quanto sobre a troca do produto por outro que possa ser consumido.

A quantidade de cafeína em um suplemento termogênico é consideravelmente alta e pode provocar alterações na pressão arterial e taquicardia, além de uma agitação excessiva em pessoas especialmente sensíveis que não tem costume com a substância.

Uma dica é sempre começar a utilizar um novo termogênico com doses menores e acompanhar as reações do corpo antes de partir para o uso pleno. Naturalmente, isso deve ser feito com o suporte de um especialista.

Outros efeitos colaterais que podem acontecer com os termogênicos são enjoo, ansiedade, dores de cabeça, vertigens e insônia. Muitas vezes esses sintomas serão passageiros e deixarão de se manifestar após algumas semanas de uso constante, mas, mais uma vez, vale a pena reforçar que qualquer alteração deve ser relatada a um médico, que poderá investigar melhor a situação.

A receita médica será necessária sempre que houver na formulação desejada alguns ingredientes que não sejam classificados como alimentos.